Test environment for production on

Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів
  • Budowanie zdrowych nawyków
  • monitorowanie zdrowia
  • poprawa nastroju

Zadbaj o swoje samopoczucie i równowagę psychiczną

Wypróbuj MindSpace – nowy program w aplikacji Welbi. W MindSpace znajdziesz praktyczne ćwiczenia obniżające stres i sporą dawkę wiedzy o tym, jak radzić sobie z emocjami.

Podaj swój nr telefonu - wyślemy Ci SMS z linkiem do pobrania aplikacji.

Informacje na temat administratora danych osobowych

Ściągnij aplikację Welbi, otwórz sekcję wyzwania i rozpocznij 6-tygodniowy program MindSpace

Każdego tygodnia skupisz się na innym aspekcie zdrowia psychicznego. Przygotowaliśmy dla Ciebie między innymi kurs relaksacyjnego oddychania, ćwiczenia, które pomogą Ci przeformułować negatywne myślenie, a także zacząć medytować.

Wyzwania
1 Tydzień

W pierwszym tygodniu nauczysz się, jak relaksować ciało oraz umysł i obniżać poziom stresu dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym. Ćwiczenia dostępne są w formie audio – możesz praktykować je w domu, na spacerze a nawet w drodze do pracy.

2 Tydzień
3 Tydzień

Zwiększ swoją aktywność fizyczną

W drugim tygodniu stawiamy na regularny ruch – przekonasz się, jak wysiłek fizyczny pomaga łagodzić stres oraz jego nieprzyjemne skutki. Codzienne wyzwania pomogą Ci wyrobić nawyk ruszania się, a ciekawe porady zachęcą do spacerów na łonie natury.

Buduj pozytywne nastawienie

W trzecim tygodniu skupimy się na uczuciu wdzięczności i pozytywnym nastawieniu do życia. Każdego dnia poprosimy Cię o zapisanie jednej dobrej rzeczy, która Ci się przydarzyła. To proste ćwiczenie pomoże Ci zapanować nad negatywnymi emocjami i powiększyć pulę tych pozytywnych.

4 Tydzień

Uspokój swój umysł

W czwartym tygodniu popracujemy nad wyciszeniem i poprawą Twojego samopoczucia przez medytację. To naukowo udowodniony sposób na zmniejszenie uczucia niepokoju i poprawę jakości snu. Praktykuj ćwiczenia, które pomogą Ci zasnąć, skupić uwagę i uporządkować myśli.

5 Tydzień

Przeformułuj swoje uczucia

W piątym tygodniu spójrz na swoje myśli i emocje z nowej perspektywy, korzystając z technik poznawczo-behawioralnych. Codziennie czekają na Ciebie ćwiczenia, które pozwolą Ci zidentyfikować nieprawidłowe wzorce myślenia i zastąpić je bardziej realistycznymi.

6 Tydzień

Odzyskaj skupienie

"W ostatnim tygodniu będziesz ćwiczyć swoją uwagę, a także w praktyce wykorzystywać wiedzę i umiejętności zdobyte w poprzednich tygodniach. Wykorzystaj nasze porady, ćwiczenia i wskazówki, aby polepszyć zdolność skupiania swoich myśli na ważnych dla Ciebie kwestiach."

Ściągnij aplikację Welbi, otwórz sekcję wyzwania
i rozpocznij 6-tygodniowy program MindSpace

  • Pobierz darmową aplikację Na telefon lub tablet

  • Wprowadź dane o swoim zdrowi i samopoczuciu a następnie pozwól aplikacji na ich analizę.

  • Realizuj codzienne wyzwania korzystając z rekomendowanych przez Welbi aktywności.

  • Osiągaj wyznaczone cele i ciesz się dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym

Twój lekarz na wyciągnięcie ręki

Kobieta trzyma telefon i korzysta z teleporady z lekarzem online

już od 65
za telekonsultację

Szybko i wygodnie umawiaj siebie i swoich bliskich na telekonsultacje lekarskie z wysoko ocenianymi przez pacjentów specjalistami.

  • Ponad 400 lekarzy 20 specjalizacji
  • Telekonsultacja już nawet w ciągu 1 godziny
  • Od 65 za telekonsultację
Umów teleporadęWięcej na temat teleporady

Uwaga: Jeśli zmagasz się z chorobami chronicznymi, telekonsultacja online może nie wystarczyć ze względu na niepełną historię choroby i pacjenta. Takie porady mogą wymagać konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Jeśli Twój stan zdrowia gwałtownie się pogorszył i występuje zagrożenie życia, dzwoń pod 112.

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.